- 2024年8月21日
- 2024年8月23日
短時間で理想の体へ！HIITのメリットとリスクを徹底解説
忙しい日常の中で、短時間で効率的に運動効果を得たいと考えている方も多いのではないでしょうか。そんな方にぴったりなのが、「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です。HIITは、短時間で全身を鍛えることができる非常に効果的なトレーニング方法として、多くのフィットネス愛好者から注目を集めています。 […]
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健康
- 2024年8月15日
- 2024年9月27日
マインドフルネスとは？初心者向けに効果を解説！
はじめに こんにちは。薬学博士、作家のれおんです。 今回は、マインドフルネスについて、その基本を解説していきます。 現代社会では、忙しい日常や多様なストレス要因に囲まれ、心の平穏を保つことが難しくなっています。仕事や学業、人間関係など、さまざまな場面でストレスを感じることは珍しくありません。仕事のプ […]
- 2024年8月2日
- 2024年8月2日
筋トレ初心者におすすめのメニュー
筋トレを始めたいと思っている初心者にとって、正しい知識と適切なメニューはとても重要です。筋トレには体力向上や健康維持、ストレス解消など多くのメリットがあるのはご存知の方も多いと思います。しかし、誤った方法で行うと怪我のリスクも伴います。そこでまず、基本的な筋トレの方法について理解することが重要です。 […]
- 2024年7月12日
- 2024年8月10日
〇〇が心のサプリに！セロトニンを増やす簡単な方法
こんにちは！薬学博士、作家のれおんです！ 今日は、運動が私たちの心に与える影響についてお話しします。特に「セロトニン」という物質について触れながら、どんな運動が心の健康に良いのかを分かりやすく説明しますね。 セロトニンってなに？ まず、「セロトニン」という言葉を聞いたことがありますか？セロトニンは脳 […]
- 2024年7月11日
- 2024年8月10日
甘いもの好き必見！砂糖には〇〇がある
最近、どこに行っても美味しそうなお菓子やスイーツがたくさん並んでいますよね。甘いものが大好きな人にとっては、これほど嬉しいことはありません。私もチョコレートが大好きで、食べると幸せな気持ちになります。気がついたら目の前のチョコレートが全部なくなっていた、なんて経験がある人も多いのではないでしょうか？ […]
- 2024年6月22日
- 2024年6月25日
酒でストレス発散はできるのか？
ストレスの多い現代社会において、酒でストレスを発散するという方は多いと思います。 私もかつては酒でストレスを発散していたので、その気持ちはよくわかります。 しかしながら、ストレスに身を任せ、酒によってストレスを発散しようとしてもうまくいきません。 なぜなら、酒はコルチゾール値を有意に増加させるからで […]